Pilaw mit Quitte und Rindfleisch

Ein allseits bekanntes orientalisches Gericht – lecker, sättigend und aromatisch. Pilaw mit Quitte und Rindfleisch ist ein sättigendes, fettreiches Gericht, deshalb passt es gut zu saurem Gemüse oder Obst. Die Quitte verleiht dem Pilaw ihr herrliches Aroma und eine säuerliche Note, das Paprikapulver ergänzt ihn mit seinem Aroma. Zum Pilaw passt hervorragend der saftige, pikante Schakarob-Salat. Pilaw kann man mit verschiedenen Fleischsorten zubereiten. In diesem Rezept wird Rindfleisch verwendet. Probieren Sie diese Pilaw-Variante, sie wird Sie nicht kaltlassen!

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 19 % 7 g
Fett 24 % 9 g
Kohlenhydrate 57 % 21 g
183 kcal
GI: 16 / 84 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Pilaw mit Quitte und Rindfleisch? Die Quitte nehmen, die man gerade hat. Ist beim Kochen gerade Quittensaison, frische Früchte nehmen, in große Spalten schneiden, die Kerne entfernen und gründlich waschen. Jetzt ist keine Quittensaison, deshalb habe ich eingemachte genommen. Das Rindfleisch unter fließendem Wasser gut abspülen. Von den ganzen Knoblauchknollen einige Schalenschichten entfernen und die Knollen abspülen, ohne sie in Zehen zu teilen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Den Reis vor dem Schneiden des Gemüses waschen und dabei im Wasser gründlich mit der Hand reiben. Das Wasser mindestens 5-mal wechseln, den Reis im Wasser liegen lassen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Das Fleisch in große Würfel schneiden. Das geschälte und gewaschene Gemüse grob schneiden: die Zwiebel in 0,5 cm dicke Ringe, die Karotte in 0,5 cm dicke und 4–5 cm lange Stifte.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Pflanzenöl in den Kasan gießen, auf höchste Hitze stellen, 0,5 Esslöffel Salz dazugeben und die kleine geschälte Zwiebel hineinlegen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Zwiebel unter Rühren mit dem Schaumlöffel 1–2 Minuten goldbraun braten. Sobald die Zwiebel gebräunt ist, wissen wir, dass das Öl heiß genug ist. Die Zwiebel herausnehmen, sie wird nicht mehr gebraucht.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Das Fleisch dazugeben und in den ersten Sekunden kräftig rühren, damit es nicht an den Wänden des Kasans hängen bleibt. Das Fleisch bei höchster Hitze 10 Minuten unter gelegentlichem Rühren braten, bis das Wasser verdampft ist. Ohne die Hitze zu reduzieren, die Zwiebel und 1/3 des Kreuzkümmels dazugeben, den man vorher zwischen den Handflächen zerreibt. Die Zwiebel unter gelegentlichem Rühren 5 Minuten weich braten.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Ohne die Hitze zu reduzieren, die Karotte zu Fleisch und Zwiebel in den Kasan geben und 10 Minuten weich braten.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Alles mit so viel Wasser aufgießen, dass das Angebratene bedeckt ist. Um Zeit zu sparen, kann man kochendes Wasser verwenden. Den restlichen Kreuzkümmel, Salz und Berberitze dazugeben. Ab dem Aufkochen alles unter gelegentlichem Rühren bei mittlerer Hitze etwa 10–20 Minuten schmoren, bis alle Zutaten weich sind. Dort, wo das Wasser stark kocht, abschmecken – es soll etwas salzig sein.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die Quittenstücke in den Kasan geben und das Paprikapulver darüberstreuen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren. Den Reis darauflegen und gleichmäßig über dem Angebratenen verteilen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Die Knoblauchknollen auf den Reis legen und mit dem Schaumlöffel in den Reis drücken. Das Wasser soll den Reis 1,5 cm hoch bedecken. Ist der Wasserstand niedriger, Wasser nachgießen und dabei den Schaumlöffel unter den Strahl halten (um die Reisschicht nicht zu zerstören).

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Die Hitze auf die höchste Stufe stellen und kochen, bis das Wasser an der Oberfläche des Reises verdampft ist.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Dann, ohne die Hitze zu reduzieren, den Reis zu einem Hügel formen. Mit dem Messer ringsherum und in der Mitte Löcher bis zum Boden stechen, damit das überschüssige Wasser verdampft. Vom Hineingeben des Reises bis zum Verdampfen des Wassers vergehen etwa 10 Minuten. Den Kasan mit einem Deckel verschließen, die Hitze ausschalten und den Pilaw 10 Minuten ziehen lassen.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Es gibt mehrere Arten, Pilaw zu servieren. Erste Variante: den Inhalt des Kasans vermengen, als Hügel auf einer Platte anrichten und mit Knoblauch und Kräutern garnieren. Zweite Variante: den Reis in ein Gefäß, die Fleischstücke mit dem Angebratenen in ein anderes geben. Den Reis mit dem restlichen Angebratenen vermengen, auf einer Platte zu einem Hügel formen und die Fleischstücke obenauf legen. Pilaw kann man mit Schakarob-Salat servieren.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Rindfleisch, mager - 158  kcal/100 g
  • Ausgelassenes Rinderfett - 871  kcal/100 g
  • Gekochte Schweinekeule - 269  kcal/100 g
  • Gepökeltes Rindfleisch - 216  kcal/100 g
  • Rinderbrust - 217  kcal/100 g
  • Rindfleisch, fett - 171  kcal/100 g
  • Rinderschulter - 137  kcal/100 g
  • Rinderbraten, mager - 200  kcal/100 g
  • Rinderkeule - 104  kcal/100 g
  • Rinderoberschale - 127  kcal/100 g
  • Rinderrippen - 233  kcal/100 g
  • Ochsenschwanz - 184  kcal/100 g
  • Zwiebeln - 41  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Reis - 344  kcal/100 g
  • Wildreis, roh - 353  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, gekocht - 130  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, roh - 363  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, gekocht - 123  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, roh - 369  kcal/100 g
  • Brauner Reis, gekocht - 119  kcal/100 g
  • Brauner Reis, roh - 360  kcal/100 g
  • Instant-Reis, verzehrfertig - 109  kcal/100 g
  • Instant-Reis, trocken - 374  kcal/100 g
  • Quitte - 40  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Kreuzkümmel - 375  kcal/100 g
  • Berberitze - 29  kcal/100 g
  • Berberitzen, getrocknet - 316  kcal/100 g
  • Paprikapulver - 289  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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