Faule Kohlrouladen mit Reis, Kohl und Hackfleisch aus dem Backofen

Ungewöhnlich lecker, sehr einfach, saftig, aromatisch – fürs Abendessen. Faule Kohlrouladen mit Hackfleisch und Kohl aus dem Backofen stehen klassischen Kohlrouladen geschmacklich in nichts nach. Sie sind aber viel einfacher und schneller zubereitet: Den fein geschnittenen Kohl gibt man direkt ins Hackfleisch. Servieren Sie sie mit frischem Gemüse oder einer beliebigen Beilage.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 17 % 6 g
Fett 49 % 17 g
Kohlenhydrate 34 % 12 g
228 kcal
GI: 28 / 47 / 26

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man faule Kohlrouladen mit Hackfleisch im Backofen? Die Zutaten laut Liste vorbereiten. Das Hackfleisch kann beliebig sein. Saure Sahne passt mit jedem Fettgehalt. Reis nach Wahl – Rundkorn, Langkorn oder Parboiled. Das Tomatenmark kann durch Tomatenpüree ersetzt werden.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Zuerst kümmern wir uns um den Reis. Ihn gründlich waschen, mindestens in fünf Wassern, im Verhältnis 1:2 mit kaltem gefiltertem Wasser übergießen, leicht salzen und aufsetzen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Sobald der Reis kocht, die Hitze ausschalten, mit einem Deckel abdecken und quellen lassen. So wird der Reis halb gar. Gibt man den Reis roh ins Hackfleisch, nimmt er zu viel Feuchtigkeit auf, und die Kohlrouladen werden trocken. Verwendet man vollständig gekochten Reis, wird dagegen die Feuchtigkeit aus dem Hackfleisch nicht aufgenommen, und die Kohlrouladen können zerfallen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Inzwischen den Kohl in Würfel oder feine Streifen schneiden.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Den Kohl in einen Topf geben und mit kochendem Wasser übergießen, damit die überschüssige Bitterkeit verschwindet. Je nach Kohl für fünf bis zehn Minuten. Meiner ist frisch, ich habe ihn fünf Minuten stehen lassen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Nach der angegebenen Zeit den Kohl in ein Sieb abgießen. Das Wasser aufbewahren, es wird für die Soße gebraucht.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Zwiebel schälen und würfeln.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Falls im Reis noch Wasser ist, es abgießen. Kohl, Reis, Zwiebel und Hackfleisch zusammen in eine Schüssel geben. Salzen, pfeffern und nach Geschmack würzen. Die Hackfleischmasse gut durchkneten.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Mit dem Formen der Kohlrouladen beginnen. Falls die Masse schlecht zusammenhält, ein rohes Ei hinzufügen. In diesem Stadium kann man die rohen Kohlrouladen einfrieren und bei Bedarf als Vorrat verwenden. Die leicht aufgetauten Kohlrouladen einfach mit Soße übergießen und in den Backofen schieben.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Jetzt müssen die Kohlrouladen angebraten werden. Man kann diesen Schritt überspringen, aber mit ihm sehen die Kohlrouladen ansprechender aus. Die geformten Kohlrouladen zuvor in Mehl wenden und in Pflanzenöl goldbraun anbraten.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Während die Kohlrouladen braten, die Soße zubereiten. Dafür die saure Sahne mit dem Tomatenmark vermischen.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Die Tomaten-Sahne-Mischung mit dem vom Kohl übrig gebliebenen Wasser oder einfach mit kochendem Wasser zu einer flüssigen Soße verdünnen. Nach Geschmack salzen und pfeffern.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Die angebratenen Kohlrouladen in eine Auflaufform legen und mit der vorbereiteten Soße übergießen.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Die faulen Kohlrouladen im auf 200 Grad vorgeheizten Backofen etwa 45 Minuten backen, bis sie gebräunt sind. Die genaue Backzeit und Temperatur nach dem eigenen Backofen bestimmen.

  • Damit beim Zwiebelschneiden die Augen nicht tränen, die Zwiebel und das Messer mit kaltem Wasser abspülen. Das Schneidebrett nimmt den unangenehmen Zwiebelgeruch nicht an, wenn man es vor dem Schneiden mit einem Stück Zitrone einreibt.
  • Beachten Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die hilfreichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hackfleisch - 351  kcal/100 g
  • Kohl - 28  kcal/100 g
  • Grünkohl, tiefgefroren, abgepackt - 45  kcal/100 g
  • Reis - 344  kcal/100 g
  • Wildreis, roh - 353  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, gekocht - 130  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, roh - 363  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, gekocht - 123  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, roh - 369  kcal/100 g
  • Brauner Reis, gekocht - 119  kcal/100 g
  • Brauner Reis, roh - 360  kcal/100 g
  • Instant-Reis, verzehrfertig - 109  kcal/100 g
  • Instant-Reis, trocken - 374  kcal/100 g
  • Zwiebel - 41  kcal/100 g
  • Saure Sahne - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 10 % Fett - 115  kcal/100 g
  • Saure Sahne 20 % Fett - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 25 % Fett - 284  kcal/100 g
  • Saure Sahne 30 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Tomatenmark - 82  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Mehl - 325  kcal/100 g
  • Hartweizenvollkornmehl, mit Vitaminen angereichert - 333  kcal/100 g
  • Hartweizenvollkornmehl, Universalmehl - 364  kcal/100 g
  • Griffiges Weizenmehl - 348  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Pfeffer - 26  kcal/100 g
  • Getrocknete Gewürze - 240  kcal/100 g

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