Gemüse im Bratschlauch aus dem Backofen

Gesund, leicht, diätetisch, appetitlich! Im Bratschlauch im Backofen gebackenes Gemüse ist ein Gericht für alle, die sich gesund ernähren. Das Garen im Bratschlauch bewahrt ein Maximum an wertvollen Eigenschaften im Gemüse. Es wird unter Dampf gebacken und behält alle Säfte und das Aroma.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 7 % 1 g
Fett 33 % 5 g
Kohlenhydrate 60 % 9 g
82 kcal
GI: 58 / 12 / 30

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 45 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie bäckt man Gemüse im Bratschlauch im Backofen? Die Zutaten vorbereiten. Mengenverhältnisse und Gemüseauswahl nach Belieben wählen, die Menge jedes Gemüses kann verringert oder erhöht werden. Das Gemüse vorher gründlich unter fließendem Wasser waschen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Bei der Aubergine den Stiel abschneiden und das Gemüse in Scheiben schneiden. Die geschnittene Aubergine in ein passendes Gefäß geben, salzen und vermischen. Die Aubergine 15 Minuten stehen lassen. Die entstandene Flüssigkeit abgießen, die Auberginen abspülen und mit der Zubereitung beginnen. Auf diese einfache Weise entfernt man die Bitterkeit, unter der dieses Gemüse manchmal leidet.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Zum Backen das Gemüse nicht zu klein schneiden, damit es beim Garen im Bratschlauch seine Form behält.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Zwiebel schälen, waschen und in Halbringe schneiden. Ist die Zwiebel groß, kann man sie in Viertelringe schneiden (also jeden Ring in 4 Teile teilen). Die Zwiebel kann jede Farbe haben: weiß, lila, rot. Das spielt keine besondere Rolle, da sie beim Backen farblos wird.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Bei der Paprika den grünen Teil und die Kerne entfernen. Das Gemüse in große Streifen schneiden.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Eine nicht überreife Tomate mit festem Fruchtfleisch nehmen. Die Tomate in große Scheiben schneiden.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Petersilie waschen, trocknen und fein hacken. Die Kräuter geben dem Gemüse einen würzigen Geschmack und ein feines Aroma.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Zuletzt die Kartoffeln schälen, damit sie nicht dunkel werden, bevor das Gemüse in den Bratschlauch kommt. Die Kartoffeln beliebig schneiden. Das können große Würfel, Scheiben oder Stifte sein.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Das vorbereitete Gemüse und die Petersilie in eine tiefe Schüssel passender Größe geben. Salzen, Basilikum und aromatische Kräuter sowie Olivenöl hinzufügen und vermischen. Kräuter, Gewürze und Würzmittel nach Belieben und Geschmack wählen. Das Olivenöl kann durch ein beliebiges anderes Pflanzenöl ersetzt werden.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Ein Stück Bratschlauch in der nötigen Größe abschneiden und an einer Seite zubinden. Das Gemüse hineingeben und den Bratschlauch an der anderen Seite zubinden. Dabei darf der Bratschlauch nicht prall gefüllt sein, es muss Platz für den Dampf bleiben. Fest zubinden, damit beim Backen keine Säfte auslaufen. Oben mit einem Zahnstocher einige Löcher für den Dampf in den Bratschlauch stechen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Das Gemüse im auf 180 °C vorgeheizten Backofen etwa 25 Minuten backen. Ob das Gemüse gar ist, kann man prüfen, indem man die Stücke mit einem Spieß durch den Bratschlauch ansticht. Das Gemüse nicht zu lange im Backofen lassen, damit es nicht zerkocht. Sonst verliert es Form und Geschmack.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Das fertige gebackene Gemüse aus dem Backofen nehmen und 5 Minuten im Bratschlauch ruhen lassen. Dann den Bratschlauch vorsichtig aufschneiden, um sich nicht am Dampf zu verbrühen. Das Gemüse auf einen Teller geben und servieren. Guten Appetit!

  • Zum Backen kann man auch Zucchini und grüne Erbsen nehmen. Gebackenes Gemüse ist universell. Man kann es als eigenständiges Gericht oder als Beilage servieren. Es ist zugleich ein vegetarisches, ein Fasten- und ein Diätgericht.
  • Wurzelgemüse wäscht man am besten mit einer Bürste oder einem harten Schwamm unter fließendem Wasser.
  • Beachten Sie, dass es in manchen Fällen nicht nötig ist, Auberginen von Bitterstoffen zu befreien – junges Gemüse und manche besonderen Sorten sind meist nicht bitter.
  • Bedenken Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die nützlichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen !

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Kartoffeln - 80  kcal/100 g
  • Salzkartoffeln - 82  kcal/100 g
  • Pellkartoffeln - 74  kcal/100 g
  • Kartoffelpüree - 380  kcal/100 g
  • Ofenkartoffeln - 70  kcal/100 g
  • Bratkartoffeln - 192  kcal/100 g
  • Auberginen - 24  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Zwiebeln - 41  kcal/100 g
  • Tomaten - 23  kcal/100 g
  • Olivenöl - 913  kcal/100 g
  • Petersilie - 45  kcal/100 g
  • Basilikum, frisch - 27  kcal/100 g
  • Basilikum, getrocknet - 251  kcal/100 g
  • Kräutermischung - 259  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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