Klassische Béchamelsoße für Lasagne

Die berühmte französische Soße für ein italienisches Gericht! Diese Soße wird aus nur drei Zutaten zubereitet – Milch, Butter und Mehl. Sie hat einen milden Milchgeschmack und passt zu praktisch allen Lebensmitteln. Béchamel gehört unbedingt zu Gerichten wie Moussaka, Quiche und Lasagne.

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 17 % 4 g
Fett 42 % 10 g
Kohlenhydrate 42 % 10 g
145 kcal
GI: 42 / 0 / 58

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 20 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Die Zutaten vorbereiten. Für Béchamel nur hochwertige Butter nehmen, am besten mit 82,5 % Fett. Solche Butter enthält weniger Wasser, was sich bestens auf die Qualität der Soße auswirkt.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Für die Soße einen Topf mit dickem Boden nehmen, da sie recht dick wird und beim Erhitzen anbrennen kann. Béchamel wird unter ständigem Rühren zubereitet, deshalb sollte das Geschirr kratzfest sein, auch das bedenken. Die Butter in den Topf geben und auf kleine Flamme stellen. Die Butter schmelzen, ohne sie zum Kochen zu bringen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Das Mehl in die Butter schütten. Sofort kräftig mit dem Schneebesen verrühren. Ohne vom Herd zu nehmen und unter ständigem Rühren die Mehlmischung einige Minuten anrösten, bis ein leichter nussiger Duft entsteht. Keine Minute vom Herd weggehen, das Mehl kann anbrennen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Milch in dünnem Strahl hineingießen. Das vorsichtig tun und dabei kräftig mit dem Schneebesen rühren, die Masse soll glatt und ohne Klümpchen werden. Wer keine Erfahrung mit der Soße hat, sollte die Milch vorher erwärmen, dann verbindet sie sich besser.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Wenn die ganze Milch hineingegossen ist, die Soße unter ständigem Rühren weiterkochen. Nach fünf Minuten beginnt sie merklich einzudicken.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Salz, Pfeffer und Muskatnuss in die Soße geben. Verrühren. Zuerst verteilen sich die Gewürze nur widerwillig in der Soße, keine Sorge, am Ende lassen sie sich verrühren. Die Soße noch fünf Minuten bis zur gewünschten Konsistenz kochen. Das Rühren nicht vergessen! Je dicker die Soße, desto leichter brennt sie an.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Soße ist fertig. Sie sollte praktisch sofort verwendet werden, sonst bildet sich auf ihrer Oberfläche eine Milchhaut. Wird die Soße im Voraus zubereitet, sie unbedingt mit Frischhaltefolie abdecken, so dass diese dicht auf der Oberfläche aufliegt.

  • Ich bereite diese Soße oft zu und habe nie Probleme damit. Die Hauptsache ist, sie ständig zu rühren. Für Lasagne wird Béchamel aus einer großen Menge Milch zubereitet, mindestens 800 ml, weniger reicht möglicherweise nicht. Wichtig ist, dass die Konsistenz nicht zu dick wird.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Milch - 68  kcal/100 g
  • Kondensmilch 7,5 % Fett - 140  kcal/100 g
  • Milch 1,5 % Fett - 47  kcal/100 g
  • Milch 2,5 % Fett - 54  kcal/100 g
  • Milch 3,2 % Fett - 60  kcal/100 g
  • Milch 3,5 % Fett - 64  kcal/100 g
  • Butter 82 % - 734  kcal/100 g
  • Ungesalzene Butter - 709  kcal/100 g
  • Ungesalzene Bauernbutter - 661  kcal/100 g
  • Gesalzene Bauernbutter - 652  kcal/100 g
  • Butterschmalz - 869  kcal/100 g
  • Mehl - 325  kcal/100 g
  • Hartweizenvollkornmehl, mit Vitaminen angereichert - 333  kcal/100 g
  • Hartweizenvollkornmehl, Universalmehl - 364  kcal/100 g
  • Griffiges Weizenmehl - 348  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Muskatnuss - 556  kcal/100 g

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