Reis mit Frühlingszwiebeln und Ei

Sättigender und aromatischer Reis mit Zwiebeln und Ei aus der Pfanne! Reis mit Frühlingszwiebeln und Ei ist ein sättigendes und eigenständiges Gericht. Er eignet sich wunderbar für das Familienmittag- oder -abendessen. Servieren Sie ihn als Beilage oder als eigenständiges Gericht!

Nataliya TsibulskaAvatar des Autors
Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 9 % 6 g
Fett 45 % 30 g
Kohlenhydrate 46 % 31 g
406 kcal
GI: 2 / 98 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 40 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Reis mit Zwiebeln und Ei? Alle nötigen Zutaten vorbereiten. Das Wichtigste ist hochwertiges Getreide. Der Reis kann jede Form haben: Rundkorn oder Langkorn, aber unbedingt von einem zuverlässigen Hersteller. Solcher Reis enthält keinen Schmutz und keine Fremdbestandteile und auch keine Larven von Getreidemotten. Das Öl kann jedes beliebige Pflanzenöl sein, da wir aber darin braten, muss es unbedingt raffiniert sein, damit es in der Pfanne nicht anbrennt.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Zuerst den Reis unter fließendem Wasser gut waschen, am besten in einem Sieb. So lange waschen, bis das Wasser völlig klar ist. Vom Reis muss die ganze Stärke abgewaschen werden, dann wird er körnig und verkocht nicht zu Brei.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Den Reis in einen Topf geben und mit gefiltertem Wasser übergießen, im Verhältnis 2 Gläser Wasser auf ein Glas Reis. In gesalzenem Wasser gar kochen: zuerst bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann bei niedrigster Hitze zugedeckt fertig garen.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Während der Reis kocht, die vorher gewaschenen Zwiebeln fein schneiden. Wenn Sie keine frischen Zwiebeln haben, kann man getrocknete Frühlingszwiebeln oder beliebige andere frische Kräuter nach Geschmack hinzufügen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Den Knoblauch schälen und zerkleinern. Ich habe ihn durch die Presse gedrückt, man kann ihn aber auch mit dem Messer hacken oder fein reiben.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Eine Pfanne nehmen, am besten antihaftbeschichtet, das Öl hineingießen und 2–3 Minuten leicht erhitzen.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Den Knoblauch hinzufügen und 1–2 Minuten braten.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Den Reis hinzufügen und gut vermischen.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Das vorher gut gewaschene Ei hineinschlagen. Ein möglichst großes Ei nehmen, am besten ein Ei vom Bauernhof mit leuchtend orangefarbenem Dotter.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Kräftig mit dem Pfannenwender rühren, damit sich das Ei gleichmäßig im Reis verteilt und gar wird.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Die geschnittenen Zwiebeln in die Pfanne geben.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Alles noch 5–7 Minuten braten. Bei Bedarf nachsalzen oder 1 EL Sojasoße hinzufügen – dann erinnert das Gericht an ein Gericht der chinesischen Küche.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Das Gericht sofort als eigenständiges Gericht oder als Beilage zu Fleisch, Fisch oder Hähnchen servieren. Guten Appetit!

gut zu wissen

Wichtig! Damit Reisgerichte stets lecker gelingen, lesen Sie den Artikel über die Feinheiten der Reiswahl und die Geheimnisse seiner Zubereitung.

Alle Öle sind nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter Karzinogene. Wie man die Brattemperatur bestimmt, welches Öl sich am besten zum Braten eignet und welches man lieber gar nicht verwendet, lesen Sie hier.

Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Einzelheiten, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte wählt, lesen Sie hier.

  • Wichtig! Damit Reisgerichte stets lecker gelingen, lesen Sie den Artikel über die Feinheiten der Reiswahl und die Geheimnisse seiner Zubereitung.
  • Alle Öle sind nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter Karzinogene. Wie man die Brattemperatur bestimmt, welches Öl sich am besten zum Braten eignet und welches man lieber gar nicht verwendet, lesen Sie hier.
  • Wichtig! Eine falsch gewählte Pfanne kann selbst das beste Rezept verderben. Alle Einzelheiten, wie man die ideale Pfanne für verschiedene Gerichte wählt, lesen Sie hier.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Reis - 344  kcal/100 g
  • Wildreis, roh - 353  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, gekocht - 130  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, roh - 363  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, gekocht - 123  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, roh - 369  kcal/100 g
  • Brauner Reis, gekocht - 119  kcal/100 g
  • Brauner Reis, roh - 360  kcal/100 g
  • Instant-Reis, verzehrfertig - 109  kcal/100 g
  • Instant-Reis, trocken - 374  kcal/100 g
  • Frühlingszwiebeln - 19  kcal/100 g
  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Eiweiß - 45  kcal/100 g
  • Eigelb - 352  kcal/100 g
  • Eipulver - 542  kcal/100 g
  • Straußenei - 118  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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