Salat mit Reis, Gurke und Ei

Einfach, leicht und sehr lecker, aus einfachen Zutaten! Salat mit Reis, Gurke und Ei ist buchstäblich in wenigen Minuten aus Zutaten zubereitet, die man immer im Kühlschrank hat. Man kann ihn auf der Festtafel servieren oder zum Mittag- oder Abendessen für die ganze Familie.

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 13 % 6 g
Fett 23 % 11 g
Kohlenhydrate 64 % 30 g
236 kcal
GI: 4 / 96 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 30 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Salat mit Reis, Gurke und Ei? Die Zutaten vorbereiten. Für den Salat können Sie bereits gekochten Reis verwenden (zum Beispiel übrig gebliebene Beilage vom Abendessen). Wenn Sie ihn eigens für den Salat kochen, nehmen Sie besser Langkornreis, er bleibt nach dem Kochen körnig.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Den Reis kochen. Wie kocht man Reis? Mehrmals waschen, mit Wasser bedecken und auf mittlere Hitze stellen. Wenn das Wasser kocht, eine Prise Salz hinzufügen, die Hitze reduzieren und etwa 20 Minuten kochen. Der Reis soll nicht zerkochen, aber weich werden. Dann das Wasser abgießen, den Reis in ein Sieb geben und vollständig abkühlen lassen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Eier kochen. Wie kocht man Eier? Die Eier waschen, in einen kleinen Topf legen, mit Wasser bedecken und auf den Herd stellen. Zum Kochen bringen und etwa 10 Minuten kochen. Das Wasser abgießen und die Hühnereier sofort mit Eiswasser übergießen. So lassen sie sich leicht schälen. Die abgekühlten Eier schälen und mit dem Messer fein hacken.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die frische Gurke waschen und mit dem Messer in Würfel schneiden. Die Frühlingszwiebeln waschen, trocknen und fein schneiden. Wenn keine Frühlingszwiebeln da sind, durch Haushaltszwiebeln ersetzen, die vorher in Essig mit Zucker mariniert wurden, um überschüssige Schärfe zu entfernen.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Den abgekühlten Reis in eine Salatschüssel geben, die gehackten Hühnereier, Frühlingszwiebeln und die frische Gurke hinzufügen. Nach Geschmack salzen (eine Prise Salz genügt, da Mayonnaise genug Salz enthält) und mit Mayonnaise anmachen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Den Salat für einige Stunden in den Kühlschrank stellen, damit er gut durchzieht.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Den Salat kann man in einer großen Salatschüssel oder in kleinen Portionsschälchen servieren. Guten Appetit!

gut zu wissen

Mayonnaise bereitet man am besten selbst zu. Das ist leckerer und gesünder. Interessante Rezepte für selbst gemachte Mayonnaise finden Sie hier.
Als Dressing kann man außerdem nicht nur Mayonnaise, sondern auch saure Sahne oder Naturjoghurt verwenden. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.

Salate nur aus vollständig abgekühlten Zutaten zubereiten. Aus warmen Zutaten zubereitet, kann der Salat schnell verderben.

Da jeder Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe, Säure und Brennen anders empfindet, Gewürze, Würzmittel und Würzsoßen immer nach eigenem Geschmack zugeben! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, bedenken Sie, dass es Gewürze gibt, die man auf keinen Fall überdosieren sollte (zum Beispiel Chili).

  • Mayonnaise bereitet man am besten selbst zu. Das ist leckerer und gesünder. Interessante Rezepte für selbst gemachte Mayonnaise finden Sie hier. Als Dressing kann man außerdem nicht nur Mayonnaise, sondern auch saure Sahne oder Naturjoghurt verwenden. Man kann sie einzeln nehmen oder in beliebigem Verhältnis nach Geschmack mit Mayonnaise mischen – das senkt den Kaloriengehalt des Gerichts.
  • Salate nur aus vollständig abgekühlten Zutaten zubereiten. Aus warmen Zutaten zubereitet, kann der Salat schnell verderben.
  • Da jeder Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe, Säure und Brennen anders empfindet, Gewürze, Würzmittel und Würzsoßen immer nach eigenem Geschmack zugeben! Wenn Sie ein Gewürz zum ersten Mal verwenden, bedenken Sie, dass es Gewürze gibt, die man auf keinen Fall überdosieren sollte (zum Beispiel Chili).

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Reis - 344  kcal/100 g
  • Wildreis, roh - 353  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, gekocht - 130  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, roh - 363  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, gekocht - 123  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, roh - 369  kcal/100 g
  • Brauner Reis, gekocht - 119  kcal/100 g
  • Brauner Reis, roh - 360  kcal/100 g
  • Instant-Reis, verzehrfertig - 109  kcal/100 g
  • Instant-Reis, trocken - 374  kcal/100 g
  • Gurken, frisch - 15  kcal/100 g
  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Frühlingszwiebeln - 19  kcal/100 g
  • Mayonnaise - 624  kcal/100 g
  • Leichte Mayonnaise - 260  kcal/100 g
  • Mayonnaise Provençal - 627  kcal/100 g
  • Salatmayonnaise 50 % Fett - 502  kcal/100 g
  • Tafelmayonnaise - 627  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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