Salat „Eifersüchtiger“ mit Croutons, Chinakohl und Hähnchen

Ein interessanter und leckerer Salat mit Hähnchen, Croutons und Kugeln aus Fetaxa-Käse. Dieser Salat schmückt jede Festtafel, ist unkompliziert zubereitet und schmeckt richtig, richtig gut …

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 28 % 9 g
Fett 41 % 13 g
Kohlenhydrate 31 % 10 g
186 kcal
GI: 28 / 20 / 52

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 30 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Die Zutaten vorbereiten: Gemüse und Kräuter waschen und trocknen, das Hähnchenfilet unter fließendem Wasser abspülen

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die Croutons zubereiten: Weißbrotscheiben in Würfel schneiden, in einer separaten Schüssel Olivenöl, durchgepressten Knoblauch und Kräuter der Provence vermischen. Mit den Brotwürfeln vermengen. Für 10–15 Minuten in den auf 180 Grad vorgeheizten Backofen schieben, nach 7 Minuten umrühren

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Das Hähnchenfilet in dünne Stifte schneiden

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Salzen, pfeffern und mit dem Sesam vermengen

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    In der Pfanne in Pflanzenöl 5–7 Minuten braten. Das Fleisch dabei nicht zu lange braten, sonst wird es hart

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Inzwischen sind die Croutons schon fertig

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Den Kohl in feine Streifen schneiden

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Die Paprika in Streifen schneiden

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die Zwiebeln fein hacken

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Den Mais hinzufügen

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Das gebratene Hähnchen dazugeben

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Vermengen

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Für die Kugeln den Fetaxa-Käse mit einer Gabel zerdrücken; hier kann man etwas Sahne für eine gleichmäßigere Konsistenz zugeben, ich habe es aber nicht getan

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Fein gehackten Dill und durchgepressten Knoblauch hinzufügen

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Vermengen

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Mit den Händen Kugeln formen. Diese Kugeln kann man erfolgreich durch fertige Mozzarellakugeln aus dem Laden ersetzen

  17. Schritt 17

    Schritt 17

    Für das Dressing Mayonnaise, Sojasoße, durchgepressten Knoblauch, Kräuter der Provence und Mandarinensaft nehmen.

  18. Schritt 18

    Schritt 18

    Gut verrühren

  19. Schritt 19

    Schritt 19

    Den Salat auf einen Teller geben, die Croutons und Fetaxa-Kugeln darauflegen und mit dem Dressing übergießen. Probieren!

  • Bereiten Sie diesen Salat zu jedem Festanlass oder auch einfach so zu – Sie werden zufrieden sein!

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hähnchenbrust (Filet) - 113  kcal/100 g
  • Chinakohl - 16  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Zwiebeln - 41  kcal/100 g
  • Zuckermais, Konserve - 79  kcal/100 g
  • Sesam, geschält - 582  kcal/100 g
  • Sesamsamen, getrocknet, ganz - 563  kcal/100 g
  • Weißbrot - 273  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Olivenöl - 913  kcal/100 g
  • Kräutermischung - 259  kcal/100 g
  • Fetaxa-Käse - 261  kcal/100 g
  • Dill - 38  kcal/100 g
  • Mayonnaise - 624  kcal/100 g
  • Leichte Mayonnaise - 260  kcal/100 g
  • Mayonnaise Provençal - 627  kcal/100 g
  • Salatmayonnaise 50 % Fett - 502  kcal/100 g
  • Tafelmayonnaise - 627  kcal/100 g
  • Mandarinen - 33  kcal/100 g
  • Mandarinen, Konserve - 40  kcal/100 g
  • Sojasoße - 51  kcal/100 g

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