Quarkauflauf mit Reis aus dem Backofen

Lecker, gesund, aus einfachen Zutaten – für die ganze Familie! Quarkauflauf mit Reis aus dem Backofen ist ein vielseitiges Gericht zum Frühstück oder als Nachmittagsimbiss. Den Geschmack dieses Auflaufs kennen viele noch aus der Kindheit. Man findet ihn auch heute auf den Speiseplänen von Kantinen, Kindergärten und Schulen. Den Auflauf zuzubereiten ist nicht schwer.

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 22 % 11 g
Fett 12 % 6 g
Kohlenhydrate 66 % 33 g
231 kcal
GI: 0 / 100 / 0

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Quarkauflauf mit Reis im Backofen? Die nötigen Zutaten für den Auflauf vorbereiten. Für den Auflauf am besten mäßig feuchten Quark nehmen, nicht trocken und nicht körnig. Ideal ist Quark im Block mit 0 bis 9 % Fett.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Den Reis gründlich waschen, bis das Wasser klar ist. Man kann jeden Reis verwenden – Langkorn oder Rundkorn, am besten aber Parboiled-Reis, damit er beim Kochen seine Form behält und nicht zerkocht.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Den Reis in eine Sauteuse geben und mit 400 ml kaltem, sauberem Wasser übergießen. Den Reis auf mittlere Hitze stellen und das Wasser zum Kochen bringen, dann die Hitze auf ein Minimum reduzieren und zugedeckt kochen, bis die Flüssigkeit vollständig verdampft ist, 15–20 Minuten. Während des Kochens den Reis besser nicht umrühren, damit die Körner ganz bleiben. Dabei aufpassen, dass der Reis unten nicht anbrennt.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Den fertigen Reis abkühlen lassen. Man kann den Reis auch in reichlich Wasser (ca. 600 ml) etwa 10 Minuten halbgar kochen. Beim Backen im Backofen wird der Reis dann vollständig gar.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Rosinen in warmem Wasser waschen und in einem Sieb abtropfen und trocknen lassen.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Eines der drei Eier in Eiweiß und Eigelb trennen. Das Eigelb zum Bestreichen der Auflaufoberfläche aufheben. Eier vor der Verwendung unbedingt waschen, denn selbst auf scheinbar sauberer Schale können sich schädliche Bakterien befinden. Am besten Reinigungsmittel für Lebensmittel und eine Bürste verwenden.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Quark, zwei Eier und ein Eiweiß, Zucker, Vanillezucker und Salz in den Mixbecher geben.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Die Masse glatt mixen. Sie sollte fließfähig und leicht zäh werden, ohne Quarkklümpchen. Statt eines Standmixers kann man einen Stabmixer verwenden.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Den gekochten Reis in eine Schüssel geben, die Quark-Ei-Masse darübergießen und die Rosinen hinzufügen. Alles vorsichtig mit einem Teigschaber vermengen.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Die Quark-Reis-Masse in eine mit Butter gefettete Auflaufform geben und glatt streichen. Eine Silikonform muss man nicht unbedingt einfetten.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Die Oberfläche des Auflaufs mit dem restlichen Eigelb bestreichen.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Den Auflauf für 30–35 Minuten in den auf 180 °C vorgeheizten Backofen schieben. In dieser Zeit werden Oberseite und Ränder goldbraun. Den fertigen Auflauf etwas abkühlen lassen, aus der Form nehmen, in Stücke schneiden und servieren. Guten Appetit!

  • Serviert wird dieser Auflauf meist mit Kondensmilch oder saurer Sahne, er schmeckt warm wie kalt.
  • Wie backt man einen lockeren und zarten Auflauf? Von der Quarkmasse sollte man nicht dieselbe Volumenzunahme erwarten wie zum Beispiel bei einem Hefekuchen oder Biskuit. Wie locker ein Quarkauflauf wird, hängt direkt von der Größe der Form ab: Je kleiner die Form und je höher ihr Rand, desto höher wird die Schicht der Quarkmasse und damit auch der fertige Auflauf.
  • Bedenken Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die hilfreichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!
  • Den Reis kann man nach Belieben durch jedes andere Getreide ersetzen. Aber die Besonderheiten bei der Zubereitung verschiedener Getreidesorten berücksichtigen! Die Kochzeit kann sich verkürzen oder verlängern. Manche Getreidesorten muss man vorher einweichen.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Quark - 156  kcal/100 g
  • Quark 10 % Fett - 156  kcal/100 g
  • Quark 18 % Fett - 226  kcal/100 g
  • Quark 20 % Fett - 233  kcal/100 g
  • Quark 40 % Fett - 466  kcal/100 g
  • Quark Vitalinija - 64  kcal/100 g
  • Quark mit saurer Sahne - 260  kcal/100 g
  • Magerquark - 75  kcal/100 g
  • Weicher Diätquark - 170  kcal/100 g
  • Quark Utrenni (Danone) ohne Zucker - 91  kcal/100 g
  • Fruchtquark - 147  kcal/100 g
  • Reis - 344  kcal/100 g
  • Wildreis, roh - 353  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, gekocht - 130  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, roh - 363  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, gekocht - 123  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, roh - 369  kcal/100 g
  • Brauner Reis, gekocht - 119  kcal/100 g
  • Brauner Reis, roh - 360  kcal/100 g
  • Instant-Reis, verzehrfertig - 109  kcal/100 g
  • Instant-Reis, trocken - 374  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Zucker - 398  kcal/100 g
  • Rosinen - 280  kcal/100 g
  • Sultaninen - 279  kcal/100 g
  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Eiweiß - 45  kcal/100 g
  • Eigelb - 352  kcal/100 g
  • Eipulver - 542  kcal/100 g
  • Straußenei - 118  kcal/100 g
  • Vanillezucker - 379  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g

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