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Grüner Detox-Smoothie im Mixer zum Abnehmen

Grüner Detox-Smoothie im Mixer zum Abnehmen

Einfach in Zutaten und Zubereitung, leicht und vitaminreich! Der grüne Detox-Smoothie aus dem Mixer zum Abnehmen wird allen gefallen, die Rohkost und vegetarische Ernährung bevorzugen. Aber auch alle anderen werden ihn mögen: erfrischend, dickflüssig, mit einer leichten Säure und einer Ladung Energie für den ganzen Tag!

Mariya

Autor des Rezepts

Grüner Detox-Smoothie im Mixer zum Abnehmen Rezept mit Schritt-für-Schritt-Fotos und Video

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Zutaten

Portionen:

Umrechnungstabelle für Hohlmaße

Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten

Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:

Eiweiß 17 % 1 g

Fett 0 % 0 g

Kohlenhydrate 83 % 5 g

29 kcal

GI: 82 / 0 / 18

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 15 Min.

Schritt 1

Wie macht man einen grünen Detox-Smoothie im Mixer zum Abnehmen? Sehr schnell und einfach. Zuerst die benötigten Zutaten laut Liste bereitstellen. Mineralwasser ohne Kohlensäure nehmen oder durch normales Trinkwasser ersetzen. Der Spinat kann frisch oder tiefgekühlt sein. Frischen Spinat waschen und trocknen. Honig kann man ganz weglassen oder durch einen Zuckerersatz ersetzen. Den Spinat kann man nach Geschmack durch anderes Grün ergänzen. Petersilie, Basilikum oder Dill passen gut.
Schritt 2

Die Äpfel waschen, die Kerne entfernen und in mittelgroße Stücke schneiden. Am besten süßsäuerliche Äpfel mit grüner Schale nehmen (z. B. die Sorten Simirenko oder Granny Smith). Man kann aber auch beliebige andere Sorten nach Geschmack wählen. Hauptsache, die Äpfel sind saftig und lecker. Die Schale kann man abschneiden, wenn sie sehr hart ist – ich habe sie dran gelassen. Wenn man Äpfel und Gurken mit Schale verwendet, müssen sie aber sehr gründlich gewaschen werden.
Schritt 3

Die Selleriestangen in kleine Stücke schneiden. Wenn die Stängel Blätter haben, müssen diese nicht entfernt werden.
Schritt 4

Die Gurken waschen und in kleine Scheiben schneiden. Die Schale muss nicht abgeschnitten werden, wenn sie nicht grob, nicht beschädigt und nicht bitter ist. Gut waschen sollte man sie aber.
Schritt 5

Die geschnittenen Gurken, den Spinat, den Sellerie und die Äpfel in den Mixbecher geben. Das Mineralwasser angießen.
Schritt 6

Alles glatt pürieren. Den Zerkleinerungsgrad und die Konsistenz des fertigen Getränks nach eigenem Geschmack bestimmen. Wenn der Smoothie zu dick erscheint, kann man ihn mit Wasser auf die gewünschte Konsistenz verdünnen und alles erneut mixen.
Schritt 7

Zitronensaft und Honig nach Geschmack hinzufügen und alles noch einmal mixen. Den Honig kann man durch einen Zuckerersatz ersetzen oder ganz weglassen. Auch den Zitronensaft nach Geschmack zugeben oder ganz weglassen.
Schritt 8

Den Smoothie in Gläser füllen und servieren. Guten Appetit!

Für die Zubereitung am besten geschmacksneutrales gefiltertes oder abgefülltes Wasser verwenden. Wenn man Leitungswasser verwendet, sollte man bedenken, dass es dem Gericht einen unangenehmen typischen Beigeschmack geben kann.
Da das Empfinden für Salzigkeit, Süße, Bitterkeit, Schärfe und Säure bei jedem individuell ist, Gewürze und Würzmittel immer nach eigenem Geschmack zugeben! Wenn man ein Gewürz zum ersten Mal verwendet, sollte man bedenken, dass es Gewürze gibt, bei denen man besonders aufpassen muss, nicht zu viel zu nehmen (zum Beispiel Chili).