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Apfel-Bananen-Smoothie

Apfel-Bananen-Smoothie

Schnell, einfach, farbenfroh, gesund und ausgewogen! Ein Smoothie aus Apfel und Banane ist eine ausgezeichnete Variante für ein sättigendes, vitaminreiches Frühstück, denn er enthält Milchprodukte, Haferflocken, Obst und Beeren. Er ist in wenigen Minuten zubereitet und schmeckt Erwachsenen wie Kindern.

katushafin

Autor des Rezepts

Apfel-Bananen-Smoothie Rezept mit Schritt-für-Schritt-Fotos und Video

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Zutaten

Portionen:

Umrechnungstabelle für Hohlmaße

Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten

Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:

Eiweiß 14 % 3 g

Fett 14 % 3 g

Kohlenhydrate 71 % 15 g

90 kcal

GI: 23 / 77 / 0

Die Kalorien sind ohne einen Teil der Zutaten berechnet: Dafür nennt das Rezept nur eine Produktgruppe, kein konkretes Produkt.

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 10 Min.

Schritt 1

Wie macht man einen Smoothie aus Apfel und Banane? Die Zutaten vorbereiten. Als flüssigen Bestandteil können Sie beliebige Milchprodukte nehmen – Milch, Kefir, Naturjoghurt, Pflanzenmilch usw. Ich habe Hafermilch genommen. Am besten Instant-Haferflocken verwenden, sie werden schneller weich. Obst und Beeren kann man beliebig nach Geschmack nehmen.
Schritt 2

Die Bananen unbedingt waschen, trocknen, schälen und in Scheiben schneiden. Für den Smoothie vollreife Früchte wählen, gerade die Banane verleiht dem Getränk Samtigkeit und Süße.
Schritt 3

Den Apfel waschen, trocknen und vierteln. Das Kerngehäuse entfernen und die Schale abschneiden. Das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden.
Schritt 4

Die Kiwi waschen, trocknen und halbieren. Das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und in Stücke schneiden.
Schritt 5

Den Spinat gründlich unter fließendem Wasser waschen und mit Küchenpapier trocknen. Zu harte Stiele entfernen.
Schritt 6

Die Milch (oder ein anderes Getränk nach Geschmack) in den Mixbecher gießen und die Haferflocken hinzufügen. Für eine Portion ein Glas Milch und 2 Esslöffel Haferflocken nehmen. 5 Minuten stehen lassen, damit die Flocken etwas quellen und weich werden.
Schritt 7

Die geschnittene Banane und den Apfel zur Milch geben. Mit dem Mixer glatt pürieren.
Schritt 8

Für den Himbeer-Smoothie ebenfalls ein Glas Milch angießen, Haferflocken, Apfel und Banane hineingeben und die Himbeeren hinzufügen. Ich habe gefrorene Beeren, man kann aber auch frische nehmen. Den Smoothie ebenso glatt pürieren.
Schritt 9

Für den grünen Smoothie Milch angießen, Haferflocken hinzufügen, Banane, Apfel, Kiwi und Spinat hineingeben. Den Smoothie auf die gleiche Weise pürieren.
Schritt 10

Den Smoothie gleich nach der Zubereitung servieren – dann enthält er die meisten Vitamine. Nach Geschmack können Sie Honig hinzufügen. Guten Appetit!

Sie können dem Getränk beliebiges Obst und beliebige Beeren hinzufügen und sie nach Geschmack variieren und mischen.
Wichtig! Damit Haferflockengerichte immer lecker werden, lesen Sie alle Geheimnisse der Auswahl und Zubereitung im Artikel über Hafergrütze und Haferflocken.