Graupensalat für den Winter
Gemüsesalat mit Perlgraupen für den Winter – zum Fingerlecken.
Zubereitung Schritt für Schritt
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Schritt 1
Die Perlgraupen gut waschen. Mit Wasser übergießen und 2 Stunden stehen lassen.
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Schritt 2
Die Zwiebeln schälen, in Halbringe schneiden und in einen Topf geben.
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Schritt 3
Die Karotten waschen, schälen und in Stifte schneiden. Zu den Zwiebeln geben.
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Schritt 4
Wasser und Pflanzenöl zum Gemüse gießen.
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Schritt 5
Die Tomaten waschen, mit heißem Wasser übergießen und häuten.
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Schritt 6
Das Tomatenfruchtfleisch mit dem Mixer pürieren oder durch den Fleischwolf drehen (dann muss man die Tomaten nicht häuten).
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Schritt 7
Zwiebeln und Karotten auf mittlere Hitze stellen und unter Rühren 10 Minuten kochen.
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Schritt 8
Die gewaschenen Perlgraupen dazugeben. Alles gut verrühren. Mit einem Deckel abdecken und bei schwacher Hitze 15 Minuten kochen.
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Schritt 9
Das Tomatenpüree dazugeben und gut verrühren.
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Schritt 10
Die Paprika in Streifen schneiden und zum übrigen Gemüse geben. Umrühren.
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Schritt 11
Salz und Zucker dazugeben. Umrühren. 20–25 Minuten bei schwacher Hitze kochen.
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Schritt 12
10 Minuten vor Ende der Garzeit gemahlenen schwarzen Pfeffer, Dill, Essig und Lorbeerblatt dazugeben.
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Schritt 13
Den Salat in sterilisierte Ein-Liter-Gläser füllen und mit Deckeln verschließen. Die Deckel vor dem Zuschrauben mit Wodka abwischen.
- Man kann die Gläser auch in heißem Wasser sterilisieren.
Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts
- Paprika - 27 kcal/100 g
- Perlgraupen - 340 kcal/100 g
- Karotten - 33 kcal/100 g
- Karotten, gekocht - 25 kcal/100 g
- Getrocknete Karotten - 275 kcal/100 g
- Tomaten - 23 kcal/100 g
- Zwiebel - 41 kcal/100 g
- Essig - 11 kcal/100 g
- Weinessig (3 %) - 9 kcal/100 g
- Essig 9 % - 11 kcal/100 g
- Balsamico-Essig - 88 kcal/100 g
- Apfelessig - 14 kcal/100 g
- Zucker - 398 kcal/100 g
- Zucker - 398 kcal/100 g
- Salz - 0 kcal/100 g
- Wasser - 0 kcal/100 g
- Pflanzenöl - 873 kcal/100 g
- Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255 kcal/100 g
- Lorbeerblatt - 313 kcal/100 g
- Dill - 38 kcal/100 g
