Haferflocken-Bratlinge wie aus Fleisch

Lecker, günstig, ohne Fleisch, sättigend, für ein einfaches Abendessen! Bratlinge aus Haferflocken schmecken ähnlich wie Frikadellen aus Fleisch. Das Rezept ist unkompliziert und schnell gemacht und hilft aus, wenn die Familie rasch satt werden soll. Appetitliche, saftige Haferflocken-Bratlinge mit knuspriger, goldbrauner Kruste bringen Abwechslung in Ihren Alltagsspeiseplan!

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Autor des Rezepts

Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 11 % 4 g
Fett 27 % 10 g
Kohlenhydrate 62 % 23 g
170 kcal
GI: 9 / 68 / 22

Zubereitung Schritt für Schritt

Zubereitungszeit: 30 Min.
  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man Bratlinge aus Haferflocken? Die Zutaten laut Liste vorbereiten. Man kann große oder kleine Haferflocken verwenden, Instant- oder Haferflocken mit langer Kochzeit. Eine mittelgroße Zwiebel oder zwei kleine Zwiebeln nehmen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Wasser zum Kochen bringen und die Haferflocken damit übergießen. Bei Instantflocken 15 Minuten, bei Flocken mit langer Kochzeit 30 Minuten stehen lassen.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Zwiebel und Knoblauch schälen und waschen. Die Zwiebel in 2–3 Teile schneiden.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Zwiebel mit den Knoblauchzehen in den Mixbecher geben und zu Püree zerkleinern.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Die Kartoffeln fein reiben.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die zerkleinerte Zwiebel und den Knoblauch zu den Haferflocken geben. Nach Geschmack salzen und pfeffern. Die geriebenen Kartoffeln hinzufügen. Die Flüssigkeit der Kartoffelmasse muss nicht abgegossen werden.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Die Hafermasse mit einem Löffel gut glatt verrühren. 10–15 Minuten ziehen lassen.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Mit dem Formen der Bratlinge beginnen. Die Hände mit kaltem Wasser anfeuchten, etwas von der Hafermasse nehmen und runde oder längliche Bratlinge formen, wie es Ihnen lieber ist.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Raffiniertes Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen. Ich verwende Olivenöl, man kann aber auch raffiniertes Pflanzenöl nehmen. Die Bratlinge hineinlegen. Bei mittlerer Hitze zugedeckt zuerst von einer Seite etwa 7 Minuten braten, bis sich eine goldbraune Kruste bildet.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Dann wenden und von der anderen Seite goldbraun braten. Die fertigen Bratlinge auf eine mit Papiertüchern ausgelegte Platte legen, damit überschüssiges Fett abtropft.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Die Haferflocken-Bratlinge werden goldbraun und appetitlich. Noch warm mit saurer Sahne oder Ihrer Lieblingssoße servieren.

  • Die Bratlinge kann man mit saurer Sahne, Knoblauch- oder Tomatensoße, eingelegtem oder frischem Gemüse und Kräutern servieren.
  • Jedes Öl ist nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu verbrennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter krebserregende. Wie man die Brattemperatur bestimmt und das beste Öl zum Braten wählt und welches man besser gar nicht verwendet, lesen Sie hier.
  • Ob das Öl in der Pfanne heiß genug ist, lässt sich einfach prüfen. Einen Holzspatel hineintauchen. Sammeln sich Bläschen um ihn, kann man mit dem Braten beginnen.
  • Wichtig! Damit Gerichte aus Haferflocken immer gelingen, lesen Sie alle Geheimnisse der Auswahl und Zubereitung im Artikel über Hafergrütze und Haferflocken.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Haferflocken - 305  kcal/100 g
  • Herkules-Haferflocken, roh - 390  kcal/100 g
  • Wasser - 0  kcal/100 g
  • Kartoffeln - 80  kcal/100 g
  • Salzkartoffeln - 82  kcal/100 g
  • Pellkartoffeln - 74  kcal/100 g
  • Kartoffelpüree - 380  kcal/100 g
  • Ofenkartoffeln - 70  kcal/100 g
  • Bratkartoffeln - 192  kcal/100 g
  • Zwiebeln - 41  kcal/100 g
  • Knoblauch - 143  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g

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