Faule Kohlrouladen aus dem Backofen in Soße mit saurer Sahne

Leicht, einfach, sehr lecker – ein Hauptgericht für die ganze Familie! Faule Kohlrouladen in Soße mit saurer Sahne sind ganz unkompliziert. Wenn kein Backofen vorhanden ist, kann man sie in der Pfanne zubereiten und zum Abendessen oder Mittagessen servieren. Im Gegensatz zum klassischen Rezept braucht man viel weniger Zeit und Mühe. Lecker, sättigend und sehr praktisch!

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Zutaten

Portionen:
Umrechnungstabelle für Hohlmaße
Nährstoffe und Brennwert der Rezeptzutaten
Bezogen auf das Gewicht der Zutaten:
Eiweiß 28 % 7 g
Fett 48 % 12 g
Kohlenhydrate 24 % 6 g
151 kcal
GI: 56 / 35 / 9
Der glykämische Index ist nicht für alle Zutaten bekannt: Für einen Teil der Kohlenhydrate fehlt er in unserer Datenbank, diese sind in der Aufschlüsselung nicht berücksichtigt.

Zubereitung Schritt für Schritt

  1. Schritt 1

    Schritt 1

    Wie macht man faule Kohlrouladen in Soße mit saurer Sahne im Backofen? Mit der Zubereitung der Soße beginnen. Die dafür benötigten Zutaten vorbereiten. Saure Sahne mit beliebigem Fettgehalt ist geeignet. Gewürze und aromatische Kräuter nach Wunsch und Geschmack wählen.

  2. Schritt 2

    Schritt 2

    Die vorher gewaschenen und geschälten Karotten grob reiben.

  3. Schritt 3

    Schritt 3

    Die Zwiebel schälen, waschen und in kleine Würfel schneiden.

  4. Schritt 4

    Schritt 4

    Die Paprika waschen, von Kernen und grünem Teil befreien. Die Paprika in kleine Würfel schneiden.

  5. Schritt 5

    Schritt 5

    Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen. Die vorbereiteten Karotten und Zwiebeln hineingeben. Das Gemüse unter gelegentlichem Rühren 5–7 Minuten anbraten.

  6. Schritt 6

    Schritt 6

    Die Paprika in die Pfanne geben und umrühren.

  7. Schritt 7

    Schritt 7

    Das Gemüse noch 3 Minuten garen, dabei das Rühren nicht vergessen, damit alles gleichmäßig gart.

  8. Schritt 8

    Schritt 8

    Das Gemüse mit Mehl bestäuben und umrühren.

  9. Schritt 9

    Schritt 9

    Die saure Sahne in die Pfanne geben.

  10. Schritt 10

    Schritt 10

    Heißes Wasser angießen und gut verrühren. Die Soße salzen und zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten köcheln lassen.

  11. Schritt 11

    Schritt 11

    Gewürze und aromatische Kräuter hinzufügen und umrühren. Die Soße mit saurer Sahne zum Überbacken der faulen Kohlrouladen ist fertig.

  12. Schritt 12

    Schritt 12

    Parallel zur Soße die Kohlrouladen zubereiten. Das Hackfleisch kann aus Schweine- oder Rindfleisch sein. Eine gute Wahl ist gemischtes Hackfleisch. Es eignet sich sowohl Langkorn- als auch Rundkornreis.

  13. Schritt 13

    Schritt 13

    Den Kohl fein schneiden.

  14. Schritt 14

    Schritt 14

    Den Kohl in kochendes Wasser geben. Bei mäßigem Kochen 2–3 Minuten blanchieren, damit der Kohl weicher wird.

  15. Schritt 15

    Schritt 15

    Den Kohl in ein Sieb oder einen Durchschlag abgießen und das Wasser abtropfen lassen. Den Kohl abkühlen lassen.

  16. Schritt 16

    Schritt 16

    Den Reis gut waschen und in kochendem Wasser garkochen. In ein Sieb abgießen und das Wasser abtropfen lassen.

  17. Schritt 17

    Schritt 17

    Die vorher geschälte und gewaschene Zwiebel fein reiben.

  18. Schritt 18

    Schritt 18

    In einer passenden Schüssel Hackfleisch, vorbereiteten Kohl und Reis sowie die Zwiebel vermengen. Das Ei hineinschlagen, salzen und gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzufügen.

  19. Schritt 19

    Schritt 19

    Alles gut vermengen, bis sich alle Zutaten gleichmäßig verteilt haben.

  20. Schritt 20

    Schritt 20

    Aus der Masse Kohlrouladen in gewünschter Größe in Form länglicher Frikadellen formen.

  21. Schritt 21

    Schritt 21

    Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen. Die geformten Kohlrouladen hineinlegen. Bei etwas mehr als mittlerer Hitze anbraten, bis sich eine goldbraune Kruste bildet.

  22. Schritt 22

    Schritt 22

    Die faulen Kohlrouladen wenden und auch auf der anderen Seite bräunen lassen. Die entstandene Kruste hält den Fleischsaft zurück, und die Kohlrouladen werden saftiger und schmackhafter.

  23. Schritt 23

    Schritt 23

    Die angebratenen Kohlrouladen in eine Auflaufform legen.

  24. Schritt 24

    Schritt 24

    Die Kohlrouladen mit der Soße mit saurer Sahne übergießen.

  25. Schritt 25

    Schritt 25

    Die Form in den auf 180 °C vorgeheizten Backofen für 30–35 Minuten stellen. Die Garzeit kann abweichen, da sie von den Eigenheiten jedes Backofens abhängt.

  26. Schritt 26

    Schritt 26

    Die faulen Kohlrouladen heiß servieren. Guten Appetit!

  • Damit die saure Sahne beim Schmoren nicht gerinnt und sich nicht trennt, kann man sie vorher in einer separaten Schüssel mit einem Löffel Mehl vermischen und dann in die Pfanne geben.
  • Bedenken Sie, dass jeder Backofen anders ist. Temperatur und Garzeit können von den Angaben im Rezept abweichen. Damit jedes Ofengericht gelingt, nutzen Sie die hilfreichen Informationen über die Besonderheiten von Backöfen!
  • Verwenden Sie zum Braten Öl mit hohem Rauchpunkt! Jedes Öl ist nur bis zu einer bestimmten Temperatur gesund – dem Rauchpunkt, bei dem das Öl zu brennen beginnt und sich darin giftige Stoffe bilden, darunter auch krebserregende. Unraffinierte Öle haben, von seltenen Ausnahmen abgesehen, einen niedrigen Rauchpunkt. Sie enthalten viele ungefilterte organische Partikel, die schnell zu brennen beginnen. Raffinierte Öle sind hitzebeständiger, ihr Rauchpunkt liegt höher. Wenn Sie im Backofen, in der Pfanne oder auf dem Grill kochen, achten Sie darauf, ein Öl mit hohem Rauchpunkt zu verwenden. Die gängigsten Öle mit hohem Rauchpunkt sind raffiniertes Sonnenblumen-, Oliven- und Traubenkernöl.

Kalorien möglicher Zutaten dieses Gerichts

  • Hackfleisch Schwein und Rind - 236  kcal/100 g
  • Reis - 344  kcal/100 g
  • Wildreis, roh - 353  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, gekocht - 130  kcal/100 g
  • Weißer Reis, mit Vitaminen angereichert, roh - 363  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, gekocht - 123  kcal/100 g
  • Weißer Langkornreis, parboiled, roh - 369  kcal/100 g
  • Brauner Reis, gekocht - 119  kcal/100 g
  • Brauner Reis, roh - 360  kcal/100 g
  • Instant-Reis, verzehrfertig - 109  kcal/100 g
  • Instant-Reis, trocken - 374  kcal/100 g
  • Weißkohl - 28  kcal/100 g
  • Weißkohl, gekocht - 21  kcal/100 g
  • Hühnerei - 157  kcal/100 g
  • Eiweiß - 45  kcal/100 g
  • Eigelb - 352  kcal/100 g
  • Eipulver - 542  kcal/100 g
  • Straußenei - 118  kcal/100 g
  • Zwiebeln - 41  kcal/100 g
  • Salz - 0  kcal/100 g
  • Schwarzer Pfeffer, gemahlen - 255  kcal/100 g
  • Pflanzenöl - 873  kcal/100 g
  • Karotten - 33  kcal/100 g
  • Karotten, gekocht - 25  kcal/100 g
  • Getrocknete Karotten - 275  kcal/100 g
  • Paprika - 27  kcal/100 g
  • Saure Sahne - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 10 % Fett - 115  kcal/100 g
  • Saure Sahne 20 % Fett - 210  kcal/100 g
  • Saure Sahne 25 % Fett - 284  kcal/100 g
  • Saure Sahne 30 % Fett - 340  kcal/100 g
  • Wasser - 0  kcal/100 g
  • Weizenmehl - 325  kcal/100 g
  • Basilikum, getrocknet - 251  kcal/100 g
  • Basilikum, frisch - 27  kcal/100 g
  • Kräutermischung - 259  kcal/100 g

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